Radzenie sobie z natrętnymi myślami polega na ich akceptacji bez oceny, stosowaniu technik relaksacyjnych i poznawczych. Kluczowe jest zrozumienie ich przyczyn i odróżnienie od zaburzeń OCD. Spis treści Czym są natrętne myśli i skąd się biorą? Jak odróżnić natrętne myśli od zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych? Skuteczne techniki

Psychoterapia, poprzez rozmowę, stymuluje neuroplastyczność mózgu. Prowadzi to do zmian w sieciach neuronowych, regulacji emocji i obniżenia poziomu kortyzolu, co leczy i wzmacnia układ nerwowy. Spis treści Wpływ stresu i kortyzolu na układ nerwowy Neuroplastyczność mózgu: potencjał zmian dzięki terapii Mechanizmy działania psychoterapii: jak słowa

Menopauza nie zaczyna się w jajnikach. Zaczyna się w mózgu. Pierwsze objawy – problemy z pamięcią, nagłe emocje, lęk, drażliwość czy trudności ze snem – to efekt gwałtownych zmian neurobiologicznych, które pojawiają się nawet 8–10 lat przed ostatnią miesiączką. Dla wielu kobiet jest to zaskoczenie,