08 października 2023

Jak Radzić Sobie ze Stresem w Pracy

Elastyczność psychiczna kluczem do sukcesu.

Aby zrozumieć, jak skutecznie zarządzać stresem zawodowym, istotne jest skupienie się na elastyczności psychicznej pracowników. Elastyczność ta odnosi się do zdolności osoby do adaptacji w obliczu stresu i trudności, a także do utrzymania równowagi między życiem zawodowym a osobistym. Jest to kluczowy element zdrowego funkcjonowania w pracy.

Istnieje kilka procesów psychologicznych, które charakteryzują elastyczność psychologiczną, takie jak akceptacja, defuzja poznawcza, uważność, identyfikacja wartości i zaangażowane działanie. Te procesy pomagają pracownikom radzić sobie z trudnościami, pozostając jednocześnie zaangażowanymi w pracę i życie osobiste. Warto zauważyć, że przeciwnym pojęciem elastyczności psychologicznej jest sztywność psychologiczna, która obejmuje m.in. fuzję poznawczą, unikanie doświadczeń i przywiązanie do skonceptualizowanego "ja". Te cechy mogą prowadzić do większego poziomu stresu i wypalenia zawodowego.

Czym jest terapia Akceptacji i Zaangażowania?

Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) jest podejściem psychologicznym, które promuje elastyczność psychologiczną. ACT skupia się na akceptacji własnych myśli i emocji, defuzji poznawczej (czyli zdystansowaniu się od myśli), uważności, identyfikacji wartości i zaangażowanym działaniu. To podejście może być skuteczną metodą zarządzania stresem zawodowym i poprawy dobrostanu pracowników. Badania naukowe sugerują, że ACT może pomóc pracownikom w radzeniu sobie ze stresem, zmniejszaniu objawów wypalenia zawodowego i poprawie ogólnego samopoczucia. Choć dowody są częściowo mieszane ze względu na ograniczenia metodologiczne, istnieje potencjał wykorzystania ACT w miejscu pracy jako narzędzia do redukcji stresu i zwiększenia elastyczności psychologicznej pracowników.

Holistyczne podejście do człowieka w organizacji.

Warto podkreślić, że elastyczność psychologiczna i umiejętność zarządzania stresem są kluczowymi kompetencjami w dzisiejszym środowisku biznesowym, gdzie zmiany i wyzwania są nieuniknione. Dlatego inwestowanie w rozwijanie tych umiejętności może przyczynić się do poprawy efektywności pracy i dobrostanu pracowników. W kontekście zarządzania stresem zawodowym i poprawy elastyczności psychologicznej pracowników, istnieje potrzeba przyjęcia spojrzenia holistycznego. To podejście uwzględnia nie tylko czynniki związane bezpośrednio z pracą, ale również aspekty osobiste, kulturowe i organizacyjne, co pozwala tworzyć bardziej zrównoważone i zdrowsze miejsca pracy.