🤕Depresja
Depresja to nie tylko smutek czy chwilowe poczucie przygnębienia.
To poważne zaburzenie psychiczne, które może znacząco wpłynąć na codzienne funkcjonowanie i jakość życia człowieka. Jeśli objawy depresji utrzymują się przez dłuższy czas, często przez kilka tygodni lub miesięcy, warto skonsultować się ze specjalistą w zakresie zdrowia psychicznego. Profesjonalna pomoc może obejmować terapię, leki antydepresyjne lub połączenie obu tych metod.
Należy podkreślić, że depresja nie jest stanem przejściowym.😒😔💀
Osoby dotknięte tym zaburzeniem doświadczają przewlekłego przygnębienia, smutku czy uczucia pustki. Mogą wykazywać się również zmniejszoną motywację do wykonywania codziennych czynności, izolować się społecznie, unikać kontaktu z innymi ludźmi czy wykazywać znaczny spadek zainteresowania tym, co kiedyś sprawiało im przyjemność. Niektórzy ludzie doświadczają drastycznych zmian w apetycie, prowadzących do nagłego przybierania lub tracenia na wadze. Często pojawiają się też problemy ze snem. Zaburzenie to upośledza również nasze funkcje poznawcze, prowadząc do trudności w koncentracji, podejmowaniu decyzji oraz zapamiętywaniu informacji. Jednak jednym z najbardziej niebezpiecznych objawów depresji są myśli samobójcze lub próby samookaleczenia.
Co to za choroba jak nie widać zmian w organizmie....WIDAĆ!!! 🧠🩹
Na poziomie biochemicznym, depresja często związana jest z deregulacją neurotransmiterów w mózgu, takich jak serotonina, noradrenalina i dopamina. Badania wykazują również fizyczne zmiany w strukturze mózgu chorego, takie jak zmniejszenie objętości hipokampu czy zmiany w aktywności kory przedczołowej i ciała migdałowatego. Nie bez znaczenia są tu czynniki genetyczne, które mogą zwiększać podatność na tę chorobę. Jednak choć genetyka może predysponować nas do depresji, nie oznacza to nieuchronnego jej wystąpienia. Istnieją liczne czynniki środowiskowe, takie jak dieta i styl życia, które mogą modulować ekspresję genów i zmniejszać ryzyko wystąpienia depresji. Przykładem może być, dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, zawarte w rybach tłustych, orzechach i nasionach. Podobnie, dieta bogata w przeciwutleniacze, obecne m.in. w warzywach i owocach, może pomagać w ochronie mózgu przed stresem oksydacyjnym i zapobiegać depresji. Dodatkowo, unikanie wysoko przetworzonych produktów spożywczych, bogatych w cukry proste i tłuszcze trans, może również być korzystne dla zdrowia psychicznego. Przetworzona żywność bowiem negatywnie wpływać na równowagę hormonalną i procesy zapalne w organizmie, co z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia depresji.
Warto również zwrócić uwagę na rolę mikroorganizmów jelitowych, które są coraz częściej badane ze względu na ich powiązania ze zdrowiem psychicznym. Zdrowa flora jelitowa może być istotna dla produkcji neuroprzekaźników oraz regulacji nastroju i ludzkich zachowań. Skuteczne radzenie sobie ze stresem również jest kluczowym elementem w profilaktyce depresji. Ważnym aspektem w neurobiologii depresji jest układ osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA). Ten system reguluje reakcję organizmu na stres. U osób z depresją często obserwuje się nadmierną aktywację tego układu, co prowadzi do zwiększonego wydzielania kortyzolu, hormonu stresu. Długotrwała ekspozycja na wysoki poziom kortyzolu może zakłócać funkcjonowanie różnych systemów neurochemicznych i przyczyniać się do objawów depresyjnych. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, odpowiednie oddychanie czy joga, które pomagają w redukcji poziomu stresu oraz poprawiają zdolność radzenia sobie z trudnościami życiowymi, mogą okazać się pomocne w profilaktyce depresji. Niezastąpione są też bliskie relacje z rodziną i przyjaciółmi, którzy mogą stanowić wsparcie w trudnych sytuacjach oraz zapewnić poczucie bezpieczeństwa i przynależności.
Podsumowując, choć genetyka może wpływać na naszą podatność na depresję, to dieta i styl życia mogą odegrać kluczową rolę w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia tego zaburzenia. Ważne jest, aby każdy z nas potraktował kryzys psychiczny poważnie i nie unikał konfrontacji z problemami, lecz otwarcie się im przyjrzał i przede wszystkim zareagował na pierwsze objawy depresji. W przypadku wątpliwości zawsze warto skonsultować się z profesjonalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego.
Ostatnie wpisy
Anna Doliwa
tel. 885 303 850
kontakt@emotif.pl
Warszawa
ANNA DOLIWA
Psycholog, terapeuta